Mag ik aan (kracht)training doen tijdens mijn zwangerschap?

Krachttraining kan helpen bij het verbeteren van de bewegingspatronen en kan het risico op letsel tijdens de zwangerschap verminderen. Tijdens de zwangerschap verandert er fysiek gezien namelijk veel aan je lichaam. De ribbenkast wordt omhooggeduwd, waardoor je houding verandert. De bekken kantelen, waardoor de ribbenkast zich niet meer recht boven de bekkenbodem bevindt. De spiergroepen van de romp kunnen hierdoor niet meer goed samenwerken en de romp niet optimaal ondersteunen. Hierdoor kan veel druk op de bekkenbodem ontstaan. Een goede ademhaling helpt om de spieren in je romp goed aan te spannen en daardoor stabiliteit in de romp te creëren. Het gaat hierbij om je buik- en rugspieren. Daarnaast is het heel belangrijk dat je een goede houding aanneemt. Tijdens jouw Pregnancy Plan krijg je ademhalingsoefeningen en leer jij wat een goede houding is. De trainingsexpert past jouw schema aan op jouw situatie en jouw Pregnancy Plan begeleidt jou daarin. Let op: heb jij het Personal Plan abonnement? Dan mag één keer per maand een trainingswijzing aanvragen. Heb je dit al gedaan, maar wil je nog een wijziging aanvragen, bijvoorbeeld bij klachten of complicaties? Dan adviseren wij om contact op te nemen met Customer Focus en up te graden naar een abonnement met coaching (Original, Plus of Premium), zodat je onbeperkt wijzigingen kunt aanvragen. Overigens raden wij dit ook aan wanneer je (nog) geen complicaties ervaart, zodat jouw Personal Body Coach jou kan ondersteunen in het zwangerschapsproces.