Rollin’ Tuna

Rollin’ Tuna

Een recept uit ons nieuwe kookboek The Recipe Guide! Een tonijnsalade maar dan niet zo vet! We maken de tonijnsalade nog iets eiwitrijker door er een beetje kwark aan toe te voegen. Je hebt genoeg tonijnsalade voor zeker 3 porties.⁣⁣

305 Kcal (nutritional values per persoon)
15 min
in article

nutritional values per persoon

  • calories:
  • carbs:
  • protein:
  • fats:
  • fibers:
  • 305 Kcal
  • 28 gr
  • 27 gr
  • 9 gr
  • 2 gr

time

15 min

ingredients

  • 1 wrap naar keuze van 40 g⁣⁣
  • 1 tonijn op waterbasis (170 g, uitgelekt 150 g)⁣⁣
  • 40 g mayonaise 5% vet⁣⁣
  • 40 g mais⁣⁣
  • 40 g doperwten⁣⁣
  • 20 g magere kwark⁣⁣
  • 40 g paprika, in kleine blokjes⁣⁣
  • 20 g little gem⁣⁣

nutritional values

calories: carbs: protein: fats: fibers:
305 Kcal 28 gr 27 gr 9 gr 2 gr

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Recepten

Deel dit artikel

ingredients

  • 1 wrap naar keuze van 40 g⁣⁣
  • 1 tonijn op waterbasis (170 g, uitgelekt 150 g)⁣⁣
  • 40 g mayonaise 5% vet⁣⁣
  • 40 g mais⁣⁣
  • 40 g doperwten⁣⁣
  • 20 g magere kwark⁣⁣
  • 40 g paprika, in kleine blokjes⁣⁣
  • 20 g little gem⁣⁣

necessities

15 min
1 PERS
305 Kcal

Zo maak je rollin' tuna

Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je rollin’ tuna eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

  • Laat de tonijn uitlekken.
  • Meng de tonijn met de overige ingrediënten voor de tonijnsalade in een kom. Goed roeren!⁣⁣
  • Beleg de wrap met little gem en verdeel er 100 g van de tonijnsalade over. De rest van de tonijnsalade kun je lekker de volgende dag gebruiken voor een salade of nog een wrap.
  • Rollen maar en je kunt gaan genieten!

nutritional values

  • calories:
  • carbs:
  • protein:
  • fats:
  • fibers:
  • 305 Kcal
  • 28 gr
  • 27 gr
  • 9 gr
  • 2 gr

Misschien vind je dit ook interessant

Brownie trifle met stroopwafel

< 20 minuten

Pompoentaart met frosting

Meatless greenbowl

20 - 30 minuten

Noedels met shiitake en bimi

20 - 30 minuten