Wil jij je optimaal voorbereiden op de bevalling?

Ben jij zwanger, maar weet jij niet hoe je op een verantwoorde wijze fit kunt blijven? Dan is dit programma voor jou!

Word nu lid

Er zijn maar een beperkt aantal plekken!

Wetenschappelijk onderbouwd

Gedrag, voeding, training en herstel

300+ deskundige coaches

Kies zelf een gecertificeerde coach

Onafhankelijk van plaats

In de sportschool, thuis én buiten

Alles in één handige app

Altijd en overal toegankelijk

Wil jij je optimaal voorbereiden op de bevalling én fit blijven tijdens de zwangerschap?

Het krijgen van een kindje is waarschijnlijk één van de mooiste, belangrijkste en spannendste gebeurtenissen in jouw leven. Het is ook een gebeurtenis die jouw hele leven zal veranderen. Eén ding staat dan ook vast: je wilt het beste voor je baby. Daar kunnen wij jou met het Pregnancy Plan bij helpen.

Het Pregnancy Plan is speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen die fit hun zwangerschap door willen komen. Het Pregnancy Plan heeft een wetenschappelijke fundering en is ontwikkeld door ons team van experts, onder andere bestaande uit voedingsdeskundigen, bewegingswetenschappers en fysiotherapeuten.

Je kunt als zwangere vrouw in iedere fase van de zwangerschap starten met het Pregnancy Plan. Voorwaarde voor deelname aan het Pregnancy Plan is dat je geen prenatale depressie hebt en dat je voordat je van start gaat advies inwint bij de bekkenbodemspecialist. Als je zwangerschapsdiabetes hebt, is de voorwaarde dat je onder behandeling bent van een diëtist. De adviezen van de diëtist zijn in dat geval altijd leidend.

Klinkt dit goed? Lees dan snel verder..

We hebben al veel vrouwen tijdens de zwangerschap mogen helpen...

Marjolein Transformatie
“Het Pregnancy Plan heeft me extra structuur gegeven in mijn dagen. Ik focus nu veel op voeding en beweeg toch elke dag met mijn trainingen. Dit heeft me sterk en fit gehouden deze zwangerschap!”

Marjolein

Wendy Transformatie
“Het zorgt ervoor dat ik bewuste en gezonde keuzes blijf maken. Ik adviseer alle mommy’s to be om ook te starten met het Personal Pregnancy Plan.”

Wendy

Jij wilt dit ook, toch?

  • Door mentaal en fysiek fit te blijven bereid jij je optimaal voor op de bevalling
  • Door je voedingspatroon aan te passen voorzie je de foetus van de noodzakelijke voedingsstoffen
  • Door op je voedingsinname te letten voorkom je overtollige zwangerschapskilo’s
  • Door tijdens je zwangerschap algeheel fit te blijven bevorder je een voorspoedig herstel

Alles wat je nodig hebt in één oplossing!

Je personal trainer, lifestyle coach en voedingsdeskundige in je broekzak.

Gemaakt door een team van experts

We beschikken over een team van experts met daarin onder andere een klinisch diëtiste, klinisch epidemioloog, personal trainer, fysiotherapeut en een gedragsexpert. Zij zijn verantwoordelijk voor de wetenschappelijke onderbouwing van onze methode, de inhoud van je plan en het opleiden van de coaches. Deze unieke werkwijze noemen we ‘Team-Around-The-Team’ (TATT).

 

teamaroundtheteam

Alles in één handige Personal Body Plan app

Wat kost dit normaal gesproken?

Normaal gesproken betaal je voor een uur Personal Training tussen de 65 – 100 euro. Met 3 tot 4x per week training kom je dan al gauw op 1.125 euro tot 1.700 euro per maand voor enkel en alleen training.

Daarnaast moet je nog een voedingsadvies kopen en betaal je extra voor de coaching buiten de training om, als dat überhaupt wordt aangeboden (het grootste gedeelte van je resultaat afkomstig is uit die overige 164 uur).

Al met al ben je dus honderden of zelfs duizenden euro’s per maand kwijt voor een persoonlijk plan en persoonlijke begeleiding. Dan moet jij je ook nog maar afvragen of je daar resultaat mee behaalt.

Voor veel mensen is dit simpelweg te prijzig, terwijl ze de hulp goed kunnen gebruiken. We hebben Personal Body Plan bedacht om een persoonlijk plan en begeleiding toegankelijk te maken voor iedereen.

In plaats van honderden of zelfs duizenden euro’s per maand start je nu, wanneer je kiest voor Original, met de eerste maand gratis. Hierna vanaf slechts 17,99 per maand. Resultaat gegarandeerd!

Dit aanbod is tijdelijk

Zolang er beschikbare plekken zijn

original

Één dag per week online coaching

Ga zelfstandig aan de slag en krijg wekelijks feedback van je online coach.


  • Introductieweek met dagelijkse online coaching en daarna één vaste coachdag per week
  • Altijd de mogelijkheid om te upgraden naar het Plus of Premium abonnement

Nu de eerste
maand gratis!

Daarna vanaf slechts

€ 17,99 p/mnd

(€ 4,15 per week)

Word nu lid

plus

Drie dagen per week online coaching

Behaal en behoud je doelen met je online coach als extra stok achter de deur.


  • Introductieweek met dagelijkse online coaching en daarna drie vaste coachdagen per week
  • Altijd de mogelijkheid om te upgraden naar het Premium abonnement

Nu 35% korting!

Normaal vanaf € 39,99 p/mnd

Tijdelijk vanaf slechts

€ 25,99 p/mnd

(€ 6,- per week)

Word nu lid

premium

Zeven dagen per week online coaching

Ga er 100% voor met de dagelijkse steun, tips en adviezen van je online coach.


  • Iedere dag van de week online coaching, ook in het weekend en op feestdagen

Nu 50% korting!

Normaal vanaf € 64,99 p/mnd

Tijdelijk vanaf slechts

€ 32,49 p/mnd

(€ 7,50 per week)

Word nu lid

Inbegrepen bij alle abonnementen

  • Onze experts stellen inhoudelijk jouw Personal Body Plan samen
  • Je krijgt onbeperkt toegang tot de Personal Body Plan app
  • Je kiest zelf jouw 1-op-1 online Personal Body Coach
  • Je krijgt op jouw vaste coachdag(en) altijd binnen 24 uur antwoord op je vragen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van coach te wisselen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van trainingslocatie te wisselen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van plan te wisselen

Dit zeggen onze deelnemers over Personal Body Plan

Er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar (Vol=Vol!)

Wie het eerst komt, wie het eerst maalt

Start aankomende maandag al of kies een latere startdatum

Doe de online intake

Stel je plan samen

Maak een account aan

Maak een Changing Life account aan

Voltooi je inschrijving

Hierna is je plek 100% voor jou!

De inschrijving om maandag te starten sluit over

Stel nu je plek veilig

Vol=vol!

Veelgestelde vragen over het Pregnancy Plan

Is Personal Pregnancy Plan wetenschappelijk onderbouwd?

Ja. Ons team van experts heeft Personal Pregnancy Plan samengesteld op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten. Ze hebben tevens alle Personal Pregnancy Coaches opgeleid, getoetst en gecertificeerd.

In welk trimester kan ik deelnemen aan Pregnancy Plan?

Je kan in iedere fase van je zwangerschap starten met jouw Personal Pregnancy Plan. Jouw plan wordt altijd persoonlijk afgestemd op de fase van de zwangerschap waar jij op dat moment in zit.

Mag ik aan (kracht)trainen doen tijdens mijn zwangerschap?

Krachttraining kan helpen bij het verbeteren van de bewegingspatronen en kan het risico op letsel tijdens de zwangerschap verminderen. Tijdens de zwangerschap verandert er fysiek gezien namelijk veel aan je lichaam. De ribbenkast wordt omhooggeduwd, waardoor je houding verandert. De bekken kantelen, waardoor de ribbenkast zich niet meer recht boven de bekkenbodem bevindt. De spiergroepen van de romp kunnen hierdoor niet meer goed samenwerken en de romp niet optimaal ondersteunen. Hierdoor kan veel druk op de bekkenbodem ontstaan. Een goede ademhaling helpt om de spieren in je romp goed aan te spannen en daardoor stabiliteit in de romp te creëren. Het gaat hierbij om je buik- en rugspieren. Daarnaast is het heel belangrijk dat je een goede houding aanneemt. Tijdens jouw Personal Pregnancy Plan krijg je ademhalingsoefeningen en leer jij wat een goede houding is. De trainingsexpert past jouw schema aan op jouw situatie en jouw Personal Pregnancy Plan begeleidt jou daarin.

Mag ik trainen met een bekkenbodemverzakking?

Mocht je last hebben van een bekkenbodemverzakking, dan is het veilig om hiermee te trainen. Wel is het belangrijk om de graad van de verzakking te weten, zodat het trainingsschema hierop aangepast kan worden. Welke graad verzakking je hebt kan alleen gecontroleerd worden door een bekkenbodemfysiotherapeut.

Wat als ik tijdens mijn Personal Pregnancy Plan veel last krijg van klachten en complicaties?

Ervaar je veel pijnklachten tijdens het trainen of in het dagelijkse leven? Raadpleeg dan je verloskundige en/of een bekkenbodemfysiotherapeut. Deze kan jou onderzoeken en eventueel aanpassingen geven, waar de trainingsexperts rekening mee kunnen houden. De experts kijken in samenwerking met jouw Personal Pregnancy Coach altijd hoe zij jouw plan zo kunnen maken dat je deze optimaal uit kunt voeren in de betreffende situatie. Mocht blijken dat de experts jou niet voldoende verder kunnen helpen, dan kunnen wij altijd besluiten om jouw plan stop te zetten. Jouw gezondheid en die van de baby staan altijd voorop.

Mag ik afvallen tijdens mijn zwangerschap?

Afvallen tijdens de zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op de ontwikkeling en groei van de baby. Een calorietekort zorgt er namelijk voor dat je onvoldoende energie binnenkrijgt, wat de overdracht van voedingsstoffen van de moeder naar de baby kan verminderen. Deze negatieve invloed kan onomkeerbaar zijn. Zo bestaat de kans dat weefsels en organen niet voldoende ontwikkelen. Daarnaast vergroot het de kans op een miskraam, vroeggeboorte, een laag geboortegewicht, doodgeboorte en is er een hogere sterftekans bij de bevalling. De gevolgen kunnen ook na de geboorte nog aanblijven voor het kind. Zo is de kans op aandoeningen aan de longen, zenuwen, darmen of bloedsomloop groter. Op latere leeftijd is er een grotere kans op chronische ziekten.

Kan ik elke coach kiezen voor het Personal Pregnancy Plan?

Nee, niet elke Personal Body Plan Coaches kunnen het Pregnancy Plan coachen. Voor het Personal Pregnancy Plan moeten coaches in het bezit zijn van geldig certificaat die zij behalen door onze interne opleiding. De opleiding is samengesteld door onze experts. Een overzicht van onze coaches vind je hier. Links kun je filteren op “Pregnancy” om te zien welke coach over een geldig certificaat beschikt.