Ben jij een vrouw en heb jij moeite om aan te komen en weet je niet hoe je een gevormd lichaam krijgt? Dan is dit programma voor jou!
Word nu lidEr zijn maar een beperkt aantal plekken!
Gedrag, voeding, training en herstel
Kies zelf een gecertificeerde coach
In de sportschool, thuis én buiten
Altijd en overal toegankelijk
Je hebt al zoveel geprobeerd, maar niks lijkt te werken. Het lukt je maar niet om mooi aan te komen, vrouwelijke vormen te creëren, fit te worden en je zelfverzekerd te voelen. Wat je er ook voor doet en wat je er ook voor laat. Dat is behoorlijk frustrerend.
Er is een manier waarop je wel het gevormde, fitte en gevormde lichaam te ontwikkelen zoals jij die voor ogen hebt. Zonder dat je daar alles voor op hoeft te geven of onmogelijke dingen voor moet doen. Je kunt nog steeds het leven leiden zoals je dat graag wilt, alleen dan als een betere versie van jezelf.
Klinkt dat goed? Lees dan snel verder…
“Ik voel mij fitter, sterker en energieker. Ik gun dat iedereen.”
“Ik heb de balans tussen genieten en gezondheid gevonden en ben fitter dan ooit.”
Je personal trainer, lifestyle coach en voedingsdeskundige in je broekzak.
Het opbouwen van vrouwelijke spiermassa kost tijd en geduld. Daarnaast kan het mentaal gezien lastig voor jou zijn om meer te moeten eten dan je gewend bent. Wellicht ben je bang om het getalletje op de weegschaal te zien stijgen.
Maar het kan ook zo zijn dat je het juist prettig vindt om meer te mogen eten, maar je geen rem meer hebt. Via de coaching helpen we jou hier een weg in te vinden, realistische doelen te stellen en helpen we jou je verwachtingen te managen.
Geduld en consistentie zijn de sleutel tot succes.
Voor het opbouwen van vrouwelijke spiermassa is energie noodzakelijk. Als jouw doel spieropbouw is hanteer je daarom een (licht) calorieoverschot. In een calorieoverschot eet je meer dan je gebruikt, waardoor je lichaam voldoende energie heeft om spiermassa aan te kunnen maken.
Je persoonsgebonden energiebudget vertalen wij naar praktische voedingsrichtlijnen via de calorietracker of de handpalmmethode. Binnen dit budget houden wij rekening met een juiste verdeling. Jouw voeding dient als ondersteuning van de trainingsprikkel. Samen zorgen zij voor de opbouw van vrouwelijke spiermassa.
Je krijgt een persoonlijke trainingsschema voor in de sportschool, thuis of buiten. Je kunt bovendien kosteloos wisselen van trainingslocatie en bijbehorend trainingsschema. Je bepaalt zelf wanneer en hoe vaak je wilt trainen.
Door middel van krachttraining geef jij je spieren een prikkel om zich verder te ontwikkelen. Krachttraining is essentieel om spieren op te bouwen met behoud van de vrouwelijke vormen. Ja, juist voor vrouwen is krachttraining belangrijk.
Herstel is een verzamelnaam voor meerdere vormen van herstel. We geven je handvatten om de hoeveelheid stress te managen en je slaappatroon in kwaliteit te verbeteren.
We geven ook de hoeveelheid rust aan tijdens en tussen je trainingen, inclusief actieve vormen van herstel. Tot slot adviseren we je een aantal supplementen die enkel dienen als aanvulling op je herstel.
Je plan wordt inhoudelijk samengesteld door ons team van experts. Je kunt in de theorie echter een perfect plan hebben, zonder uitvoering is het waardeloos. Daarom krijg je een gecertificeerde online Personal Body Coach.
Je kiest zelf één van onze 300 gecertificeerde online Personal Body Coaches die jou gaat helpen bij het uitvoeren van je plan. Je coach gidst je van je huidige situatie (A) naar je gewenste situatie (B).
We beschikken over een team van experts met daarin onder andere een klinisch diëtiste, klinisch epidemioloog, personal trainer, fysiotherapeut en een gedragsexpert. Zij zijn verantwoordelijk voor de wetenschappelijke onderbouwing van onze methode, de inhoud van je plan en het opleiden van de coaches. Deze unieke werkwijze noemen we ‘Team-Around-The-Team’ (TATT).
“Ik ben niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker geworden. Je moet niet twijfelen om te investeren in je eigen lichaam.”
“Ik luister veel beter naar mijn eigen grenzen, heb geleerd gezondere keuzes te maken, maar ik heb ook gemerkt dat genieten zeker nog kan.”
Normaal gesproken betaal je voor een uur Personal Training tussen de 65 – 100 euro. Met 3 tot 4x per week training kom je dan al gauw op 1.125 euro tot 1.700 euro per maand voor enkel en alleen training.
Daarnaast moet je nog een voedingsadvies kopen en betaal je extra voor de coaching buiten de training om, als dat überhaupt wordt aangeboden (het grootste gedeelte van je resultaat afkomstig is uit die overige 164 uur).
Al met al ben je dus honderden of zelfs duizenden euro’s per maand kwijt voor een persoonlijk plan en persoonlijke begeleiding. Dan moet jij je ook nog maar afvragen of je daar resultaat mee behaalt.
Voor veel mensen is dit simpelweg te prijzig, terwijl ze de hulp goed kunnen gebruiken. We hebben Personal Body Plan bedacht om een persoonlijk plan en begeleiding toegankelijk te maken voor iedereen.
In plaats van honderden of zelfs duizenden euro’s per maand start je nu, wanneer je kiest voor Original, met de eerste maand gratis. Hierna vanaf slechts 17,99 per maand. Resultaat gegarandeerd!
Zeven dagen per week online coaching
Lukt het je niet om je resultaat vast te houden en val je telkens terug in oude gewoontes? Kies dan voor Premium.
Drie dagen per week online coaching
Heb je al enige ervaring, maar een extra stok achter de deur nodig om het vol te houden? Kies voor Plus.
Één dag per week online coaching
Heb jij alle kennis al in huis en is een wekelijks contactmoment genoeg? Kies dan voor Original.
Zonder coach - Do it yourself
Heb je geen behoefte aan coaching, maar wil je wel een persoonlijk plan en de app gebruiken? Kies voor Personal Plan
Wie het eerst komt, wie het eerst maalt
De inschrijving om maandag te starten sluit over
Je mag alles. We verbieden geen producten, want daar geloven we niet in. Bovendien ga je dat niet volhouden.
Wij leren je flexibele keuzes te maken zodat je een voedingspatroon creëert dat bij je past én waarmee je resultaat behaalt.
Je maakt zelf de keuzes voor de producten die jij lekker vindt. Zo maak je afvallen zonder een eentonig dieet mogelijk.
Ten eerste ‘moet’ je helemaal niks. Het is namelijk jouw leven. Je kunt zelf aangeven hoe vaak en waar je wilt trainen. Ons team van trainingsexperts stelt op basis van o.a. die gegevens je trainingsprogramma samen.
Wij vinden het vooral belangrijk dat jij consistent je training doet. Waar (thuis, in de sportschool of buiten) is helemaal aan jou. In de Personal Body Plan app kun je kosteloos wisselen van locatie.
Waarschijnlijk heb je al meerdere malen een voedingsschema gebruikt. Het probleem met een voedingsschema is dat het op de langere termijn niet werkt. Waarom niet? Omdat je een voedingsschema uiteindelijk niet volhoudt.
Bij ons krijg je persoonlijke voedingsrichtlijnen zoals het totale energiebudget en de verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Zo kun jij zelf een voedingsschema maken die je wel volhoudt.
We hebben een producten- en receptendatabase met meer dan 40.000 producten en honderden recepten waar je uit kunt kiezen.
