Verantwoord fit worden na de zwangerschap?

Ben jij onlangs bevallen, maar heb je geen idee hoe je op verantwoorde wijze weer fit kunt worden? Dan is dit programma voor jou!

Word nu lid

Er zijn maar een beperkt aantal plekken!

Wetenschappelijk onderbouwd

Gedrag, voeding, training en herstel

300+ deskundige coaches

Kies zelf een gecertificeerde coach

Onafhankelijk van plaats

In de sportschool, thuis én buiten

Alles in één handige app

Altijd en overal toegankelijk

Wil je verantwoord fit worden na je zwangerschap?

De bevalling is achter de rug en je geniet met volle teugen van je kind(eren). Toch begint het ook wel weer te kriebelen om fit te worden en in shape te komen. Tijd voor actie! Maar hoe pak je dat eigenlijk aan na de zwangerschap? Speciaal daarvoor heeft ons team van deskundigen het Mommy Plan ontwikkeld.

Het Mommy Plan is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die bevallen zijn en weer fit willen worden na hun zwangerschap. Het Mommy Plan heeft een wetenschappelijke fundering en is ontwikkeld door ons team van experts, onder andere bestaande uit voedingsdeskundigen en bewegingswetenschappers.

Je kunt bij een normale bevalling 2 weken na de bevalling starten met het Mommy Plan. Zowel bij een keizersnede of andere complicaties kun je 6 weken na de bevalling starten met het Mommy Plan, mits je herstel goed verloopt.

Voorwaarde voor deelname aan het Mommy Plan is dat je geen postnatale depressie hebt. We adviseren om voor de start een bekkenbodemfysiotherapeut te bezoeken.

Er is meer mogelijk dan je denkt..

Janine Transformatie
“Mijn kids vormen de basis van mijn leven en ritme. Zij vragen om energie, maar geven dit ook. Krachttraining is voor mij een middel om “in shape” te komen en sterker te worden, fysiek en mentaal!”

Janine

Roxanne Transformatie
“Ik zit lekker in mijn vel, voel me fit en heb voor het eerst plezier in het sporten. Ik train thuis en vind het ideaal te combineren zo.”

Roxanne

Alles wat je nodig hebt in één oplossing!

Je personal trainer, lifestyle coach en voedingsdeskundige in je broekzak.

Gemaakt door een team van experts

We beschikken over een team van experts met daarin onder andere een klinisch diëtiste, klinisch epidemioloog, personal trainer, fysiotherapeut en een gedragsexpert. Zij zijn verantwoordelijk voor de wetenschappelijke onderbouwing van onze methode, de inhoud van je plan en het opleiden van de coaches. Deze unieke werkwijze noemen we ‘Team-Around-The-Team’ (TATT).

 

teamaroundtheteam

Alles in één handige Personal Body Plan app

Al honderden vrouwen gingen je met succes voor...

Shammie Transformatie
“Het is nu een deel van mijn leven, evenals gezonde en bewuste keuzes bij voeding. Ik heb geen dag spijt gehad van de keuze om te werken aan een fittere, sterkere en gezondere versie van mezelf!”

Shammie

Angela Transformatie
“Dankzij de no-nonsense aanpak van Personal Body Plan heb ik geleerd dat rust net zo belangrijk is als trainen. Daarnaast is krachttraining in combinatie met genoeg eten voor mij de sleutel tot succes geweest.”

Angela

Jij wilt ook zo'n resultaat, toch?

  • Je herstelt optimaal van je zwangerschap
  • Je krijgt weer een fit en slank lichaam
  • Je leert wat werkt voor jouw lichaam
  • Je maakt er een levensstijl van die je volhoudt

Wat kost dit normaal gesproken?

Normaal gesproken betaal je voor een uur Personal Training tussen de 65 – 100 euro. Met 3 tot 4x per week training kom je dan al gauw op 1.125 euro tot 1.700 euro per maand voor enkel en alleen training.

Daarnaast moet je nog een voedingsadvies kopen en betaal je extra voor de coaching buiten de training om, als dat überhaupt wordt aangeboden (het grootste gedeelte van je resultaat afkomstig is uit die overige 164 uur).

Al met al ben je dus honderden of zelfs duizenden euro’s per maand kwijt voor een persoonlijk plan en persoonlijke begeleiding. Dan moet jij je ook nog maar afvragen of je daar resultaat mee behaalt.

Voor veel mensen is dit simpelweg te prijzig, terwijl ze de hulp goed kunnen gebruiken. We hebben Personal Body Plan bedacht om een persoonlijk plan en begeleiding toegankelijk te maken voor iedereen.

In plaats van honderden of zelfs duizenden euro’s per maand start je nu, wanneer je kiest voor Original, met de eerste maand gratis. Hierna vanaf slechts 17,99 per maand. Resultaat gegarandeerd!

Dit aanbod is tijdelijk

Zolang er beschikbare plekken zijn

original

Één dag per week online coaching

Ga zelfstandig aan de slag en krijg wekelijks feedback van je online coach.


  • Introductieweek met dagelijkse online coaching en daarna één vaste coachdag per week
  • Altijd de mogelijkheid om te upgraden naar het Plus of Premium abonnement

Vanaf slechts

€ 17,99 p/mnd

(€ 4,15 per week)

Word nu lid

plus

Drie dagen per week online coaching

Behaal en behoud je doelen met je online coach als extra stok achter de deur.


  • Introductieweek met dagelijkse online coaching en daarna drie vaste coachdagen per week
  • Altijd de mogelijkheid om te upgraden naar het Premium abonnement

Vanaf slechts

€ 39,99 p/mnd

(€ 9,24 per week)

Word nu lid

premium

Zeven dagen per week online coaching

Ga er 100% voor met de dagelijkse steun, tips en adviezen van je online coach.


  • Iedere dag van de week online coaching, ook in het weekend en op feestdagen

Vanaf slechts

€ 64,99 p/mnd

(€ 15,- per week)

Word nu lid

Inbegrepen bij alle abonnementen

  • Onze experts stellen inhoudelijk jouw Personal Body Plan samen
  • Je krijgt onbeperkt toegang tot de Personal Body Plan app
  • Je kiest zelf jouw 1-op-1 online Personal Body Coach
  • Je krijgt op jouw vaste coachdag(en) altijd binnen 24 uur antwoord op je vragen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van coach te wisselen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van trainingslocatie te wisselen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van plan te wisselen

Dit zeggen deelnemers over Personal Body Plan

Er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar (VOL=VOL)

Wie het eerst komt, wie het eerst maalt

Start aankomende maandag al of kies een latere startdatum

Doe de online intake

Stel je plan samen

Maak een account aan

Maak een Changing Life account aan

Voltooi je inschrijving

Hierna is je plek 100% voor jou!

De inschrijving om maandag te starten sluit over

Stel nu je plek veilig

Vol=vol!

Veelgestelde vragen over het Mommy Plan

Wat houdt het Personal Mommy Plan in?

Het Mommy Plan is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die bevallen zijn en weer fit willen worden na hun zwangerschap. Het Mommy Plan heeft een wetenschappelijke fundering en is ontwikkeld door ons team van experts, onder andere bestaande uit voedingsdeskundigen en bewegingswetenschappers. Tijdens je zwangerschap verandert er zowel fysiek als mentaal heel veel. Het Mommy Plan helpt jou om weer fit te worden na je zwangerschap door op de goede manier aandacht te besteden aan gedrag, voeding, training en herstel. We voorzien je van de juiste informatie en bieden je de handvatten om dit in de praktijk te brengen.

Voor wie is het Personal Mommy Plan geschikt?

Je kunt bij een normale bevalling 2 weken na de bevalling starten met het Mommy Plan. Zowel bij een keizersnede of andere complicaties kun je 6 weken na de bevalling starten met het Mommy Plan. Voorwaarde voor deelname aan het Mommy Plan is dat je geen postnatale depressie hebt. We adviseren om voor de start een bekkenbodemfysiotherapeut te bezoeken. Ben je van plan eerst het Pregnancy Plan te volgen? Dan kun je na de bevalling gelijk door met jouw Mommy Plan.

Dien ik een doktersverklaring nodig te hebben om te starten?

Ja, wij hebben echter een doktersverklaring nodig om te starten.

Zo ja, dan mag je starten met het Personal Mommy Plan.
Zo nee, dan zou je deze eerst moeten opvragen bij de dokter, wetende dat je dan in de eerste weken alleen de ademhalingsoefeningen krijgt en wellicht wat grondoefeningen (afhankelijk van het herstel van het litteken).

Wat levert het Mommy Plan mij op?

• Je herstelt optimaal van je zwangerschap
• Je krijgt weer een fit en slank lichaam
• Je leert wat werkt voor jouw lichaam
• Je maakt er een levensstijl van die je volhoudt

Kan ik elke coach kiezen voor het Personal Mommy Plan?

Nee, niet elke Personal Body Plan Coaches kunnen het Mommy Plan coachen. Voor het Personal Mommy Plan moeten coaches in het bezit zijn van geldig certificaat die zij behalen door onze interne opleiding. De opleiding is samengesteld door onze experts. Een overzicht van onze coaches vind je hier. Links kun je filteren op “Mommy” om te zien welke coach over een geldig certificaat beschikt.

Ligt de focus alleen op het fit worden na de zwangerschap of mag je ook afvallen?

Het is mogelijk om dit in combinatie met afvallen te doen.
We helpen je graag bij het worden van het vinden van een fitte lifestyle als mommy. Hierin is het belangrijk dat je genoeg energie overhoudt om voor jouw kleintje te zorgen. Hierbij wordt ook rekening gehouden of je mogelijk borstvoeding geeft.

Wanneer mag ik overstappen van het Personal Mommy Plan naar een ander plan?

We adviseren je om tot een jaar na de bevalling het Mommy Plan te volgen zodat je goed kunt herstellen van de bevalling. Mocht je na het eerste jaar nog complicaties hebben, raden we je aan om het Mommy Plan te blijven volgen. Bespreek jouw situatie daarom goed door met jouw Personal Body Coach.

Houden jullie rekening met het geven van borstvoeding?

Wij houden ook rekening met moeders die borstvoeding geven. Het geven van borstvoeding heeft namelijk invloed op het energiebudget van jou als mommy. Voldoende eten heeft een positief effect op de melkproductie, zodat jij jouw baby van voldoende voeding kan voorzien.