Opgevouwen wrap met falafel en hummus

Wij zijn ontzettend fan van wraps. Super eenvoudig om te maken, ontzettend lekker en je kunt er eindeloos mee variëren.

Omdat veel mensen moeite hebben alle ingrediënten op hun plek te houden bij het eten van hun wrap hebben wij in de video een speciale techniek toegepast. Als je deze opvouwtechniek toepast wordt het eten van je wrap een stuk eenvoudiger.

Wat heb je nodig voor 1 wrap?

  • 1 wrap
  • 1 eetlepel hummus
  • 1 eetlepel cottage cheese
  • 6 falafel balletjes
  • klein handje spinazie
  • 1/4 paprika
  • handje kiemen

Zo maak je het

  1. Snijd de paprika in dunne reepjes.
  2. Neem een wrap en snij hem in door de wrap met een mes tot het midden open te knippen.
  3. Neem nu een hoek en smeer hier cottage cheese over.
  4. Doe daar de kiemen weer over.
  5. In de hoek erboven smeer je de hummus.
  6. Verdeel daar weer de falafel balletjes over.
  7. In de hoek ernaast leg je de paprika reepjes.
  8. In de laatste hoek gaat de spinazie.
  9. Vouw de wrap op door eerst de kant met kiemen over de falafel te vouwen, die hoek over de paprika en tot slot over de spinazie.
  10. Leg het opgevouwen pakketje in een tosti-ijzer voor 3-5 minuten. Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Calorieën: 374 Kcal
Eiwitten: 15.70 gram
Koolhydraten: 39.60 gram
Vetten: 14.40 gram
Vezels: 12.60 gram

#DOEMEEMETPBP

Your Body, Your Plan, Your Result

Doe vanaf maandag mee en
behaal ook resultaat.

Nu tijdelijk de eerste maand gratis!

Doe de gratis test

Vond je dit artikel interessant?

Ja 👍🏼Nee 👎🏼

Als je je mening achterlaat, kunnen we onze blogartikelen verbeteren.