Recept: Meatless Burger

Wie zegt dat vegetarische burgers niet smaakvol zijn moet deze gaan proberen. Een combinatie van verschillende ingrediënten die tezamen een prachtig Meatless Burger maken met verschillende smaken. Je zou spontaan vegetariër worden!

Ingrediënten voor 1 Meatless Burger

1 kaiserbroodje
90 gram tofu
¼ rode ui
½ teentje knoflook
20 gram paneermeel
½ eetlepel tomatenpuree
½ theelepel worcestersaus saus
¼ theelepel paprika poeder
Peper en zout

Voedingswaarden

222 Kcal
15 gram eiwit
22 gram koolhydraten
8 gram vetten
3 gram vezels

Bereidingswijze

1. Gooi alles in de keukenmachine (bewaar 10 gram paneermeel en het broodje)
2. Mix tot het een mooi egaal geheel
3. Vorm met je handen een burger en haal deze door de overige 10 gram paneermeel zodat je een dun laagje rondom krijgt
4. Bak mooi bruin in een koekenpan met Smart Cooking Spray
5. Doe de burger op het broodje
6. Voeg eventueel wat ketchup, mayonaise en peper en zout toe!

Het is tijd om fit te worden voor de zomer!

Your Body, Your Plan, Your Result

Doe de gratis test

Vond je dit artikel interessant?

Ja 👍🏼Nee 👎🏼

Als je je mening achterlaat, kunnen we onze blogartikelen verbeteren.