#DoemeemetPBP

Een gratis initiatief om elkaar uit te dagen om nieuwe gewenste gewoontes te ontwikkelen. Samen werken aan een gezondere lifestyle, ongeacht de situatie.

Ga naar de Practices

Voorlopig zijn we vooral op elkaar aangewezen en daarom vinden wij dat het tijd is voor: ACTIE!

Natuurlijk kan de huidige situatie ertoe leiden dat je oude ongewenste gewoontes er langzaam weer insluipen.

Daar gaan we samen korte metten mee maken. Doe mee met PBP!

Hoe doe je mee?

Bekijk de Practice

Iedere Practice heeft een eigen pagina met alle informatie.

Doe de Practice

Je kunt de checklist en overige materialen hiervoor gebruiken.

Deel je Practice

Gebruik #DoemeemetPBP om je ervaringen te delen op je eigen kanalen.

De Practices

Iedere zondag om 20:00 uur voegen we een nieuwe Practice toe.

Gedrag

Practice week 1: Noteer elke dag drie dingen waarvoor je dankbaar bent

Bekijk de Practice en gebruik de materialen om de Practice in de praktijk te brengen.

Bekijk deze practice
Lees meer

Wij mensen zijn fascinerende wezens en met name omdat onze gedragingen zo uiteenlopen. Daarom wordt ‘gedrag’ ook als eerste kernelement beschreven. Gedrag vormt de basis van Personal Body Plan haar aanpak. Met de handvatten die wij je toereiken kun je invloed uitoefenen op je ongewenste gedrag en dit gedrag vormen naar gewenst gedrag. Dat leidt uiteindelijk tot een duurzame gedragsverandering. Personal Body Plan is dus geen quick fix, maar een lifestyle.

Voeding

Practice week 2: Eet minimaal 250 gram groente per dag

Bekijk de Practice en gebruik de materialen om de Practice in de praktijk te brengen.

Bekijk deze practice
Lees meer

Bij Personal Body Plan zijn we geen voorstander van een dieet waarbij het verboden is bepaalde voedingsmiddelen te eten en waarbij jij je aan allerlei regels moet houden om je doel(en) te behalen. Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat werkt voor jou. Dit betekent dat het past bij jouw persoonlijke voorkeuren, medische voorschriften, doelen en dat je het op lange termijn vol kunt houden.

Training

Practice week 3: Beweeg minimaal 30 minuten per dag naast je training

Bekijk de Practice en gebruik de materialen om de Practice in de praktijk te brengen.

Bekijk deze practice
Lees meer

Naast het promoten van dagelijkse beweging binnen je lifestyle zijn wij ook een groot voorstander van krachttraining. Niet alleen voor je lichamelijke doelstellingen, maar ook voor je mentale weerbaarheid. Krachttraining is het consistent en systematisch toedienen van een progressieve trainingsprikkel om de lichaamssamenstelling te verbeteren. In het Nederlands: het versterken van het lichaam met behulp van gewichten.

Herstel

Practice week 4: Leg je telefoon weg 60 minuten voordat je gaat slapen

Bekijk deze practice
Lees meer

Herstel is ons vierde kernelement, maar daarmee niet minder belangrijk, integendeel. Herstel is een uniek en ten diepste persoonlijk proces waarin slaap, stressmanagement en ontspanning centraal staan zodat je elke dag kan excelleren. Het gaat om de harmonie tussen de lichamelijke en geestelijke inspanning en ontspanning.

Gedrag

Practice week 5: Begin elke dag met het opmaken van je bed

Bekijk de Practice en gebruik de materialen om de Practice in de praktijk te brengen.

Bekijk deze practice
Lees meer

Wij mensen zijn fascinerende wezens en met name omdat onze gedragingen zo uiteenlopen. Daarom wordt ‘gedrag’ ook als eerste kernelement beschreven. Gedrag vormt de basis van Personal Body Plan haar aanpak. Met de handvatten die wij je toereiken kun je invloed uitoefenen op je ongewenste gedrag en dit gedrag vormen naar gewenst gedrag. Dat leidt uiteindelijk tot een duurzame gedragsverandering. Personal Body Plan is dus geen quick fix, maar een lifestyle.

Voeding

Practice week 6: Behaal je Daily en Weekly Essentials

Bekijk de Practice en gebruik de materialen om de Practice in de praktijk te brengen.

Bekijk deze practice
Lees meer

Bij Personal Body Plan zijn we geen voorstander van een dieet waarbij het verboden is bepaalde voedingsmiddelen te eten en waarbij jij je aan allerlei regels moet houden om je doel(en) te behalen. Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat werkt voor jou. Dit betekent dat het past bij jouw persoonlijke voorkeuren, medische voorschriften, doelen en dat je het op lange termijn vol kunt houden.

Gebruik de hashtag #DOEMEEMETPBP

Wil je geen enkele Practice missen?

Vul hieronder je naam en e-mailadres in om de Practices in je inbox te ontvangen.

Veelgestelde vragen

Kan ik ook meedoen als ik geen Personal Body Plan abonnement heb?

Ja, de campagne #DoemeemetPBP is een gratis initiatief.

Members met een Personal Body Plan abonnement hebben wel het voordeel dat ze de Personal Body Plan app kunnen gebruiken en dat ze hun Practices ook kunnen delen met hun coach via de chat in de app. Zo ontvangen zij persoonlijke coaching.

Wil jij dit ook? Start dan vanaf maandag met je eigen Personal Body Plan.